La sophrologie
Un moment pour soi,
apprivoiser ses émotions & réguler son système nerveux
Les origines de la sophrologie
La sophrologie, du grec sôs, harmonieux, phen, l’esprit et logos, la science, signifie une « science de l’esprit harmonieux ».
Créée en 1960 par le médecin neuro-psychiatrique, Alfonso Caycedo et chercheur dans le domaine des états modifiés de conscience. La sophrologie est née de nombreuses influences : la neurologie, la psychanalyse, la phénoménologie de Edmund Hursserl, la méthode coué (pensée positive), l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, la méditation ainsi que différents courants de yoga.
Qu'est-ce-que la sophrologie ?
Vous vous sentez submergé par votre stress ? Votre hyperémotivité vous joue des tours ? Vos nuits sont agitées ? Vous ressentez le besoin d’amplifier votre confiance en vous ?
La sophrologie est faite pour vous.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un état de bien être au quotidien et de développer son potentiel.
Comment voir la vie du côté positif et se sentir bien ?
C’est un puissant outil de développement personnel qui contribue au mieux-être dans sa globalité : physique, émotionnel et psychologique. L’un des objectifs est d’apprendre à mieux se connaitre.
Cette thérapie s’appuie sur un temps d’échange, des exercices de respiration, de visualisation et de projection positive.
Saviez-vous que la respiration est le premier outil de gestion du stress ?
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie est une méthode non tactile, et les séances se font au son de la voix du sophrologue. Sa pratique alterne avec un temps d’échange, un temps d’exercices (doux et simples) et se termine par un temps de verbalisation de vos ressentis.
La sophrologie utilise 3 procédés, la suggestion mentale, la détente musculaire et la respiration contrôlée.
Suggestion
mentale
Inspirée de l’hypnose, elle permet la visualisation d’images positives, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Détente
musculaire
Engendrée par des contractions et des relâchements de vos différents muscles, elle s’effectue au cours de petits exercices faciles. Elle vous permet de prendre conscience de vos tensions et de les diminuer.
Respiration
contrôlée
Inspirée du yoga, c’est une respiration consciente et volontaire. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
mes 5 min SOPHRO quotidienne
C’est un moment que vous vous autorisez. Un instant pour vous, où vous pratiquez les exercices afin de réguler votre système nerveux en autonomie.
C’est la répétition des exercices qui consolide la prise de conscience. De la même façon qu’une pratique sportive, les résultats attendus dépendent étroitement de votre capacité à vous entraîner. C’est parce que vous répéter les exercices que la progression et la réalisation de soi peut être envisagée.
A partir du moment ou vous prendrez cela comme un jeu, comme une petite pause dans votre journée, vos résultats seront là !