La sophrologie
C'est un moment pour soi
Les origines de la sophrologie
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre et chercheur dans le domaine des états modifiés de conscience.
La sophrologie née de nombreuses influences, la neurologie, la psychanalyse, la phénoménologie de Edmund Hursserl, la méthode coué (pensée positive), l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, la méditation ainsi que différents courants de yoga.
Qu'est-ce-que la sophrologie ?
Vous vous sentez submergé par votre stress ? Votre hyperémotivité vous joue des tours ? Vos nuits sont agitées ? Vous ressentez le besoin d’amplifier votre confiance en vous ?
La sophrologie est faite pour vous.
La sophrologie est un mode de thérapie qui vise à stimuler et renforcer le positif au quotidien. Comment voir la vie du côté positif et se sentir bien ?
C’est un puissant outil de développement personnel qui contribue au mieux-être dans sa globalité : physique, émotionnel et psychologique. L’un des objectifs est d’apprendre à mieux se connaitre.
Cette thérapie s’appuie sur un temps d’échange, des exercices de respiration, de visualisation et de projection positive. Saviez-vous que la respiration est le premier outil de gestion du stress ?
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie est une méthode non tactile, et les séances se font au son de la voix du sophrologue. Sa pratique alterne des temps d’exercices (doux et simples) et des temps de verbalisation de ressentis. La sophrologie utilise 3 procédés, la suggestion mentale, la détente musculaire et la respiration contrôlée.
Suggestion
mentale
Inspirée de l’hypnose, elle vous fait visualiser des images positives, des souvenirs ou des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Détente
musculaire
Engendrée par des contractions et des relâchements de vos différents muscles, elle s’effectue au cours de petits exercices faciles. Elle vous permet de prendre conscience de vos tensions et de les diminuer.
Respiration
contrôlée
Inspirée du yoga, elle vous permet tout d’abord d’améliorer l’oxygénation de votre corps. Par ailleurs, elle favorise votre concentration et vous permet de mieux contrôler vos émotions.
mes 5 min SOPHRO quotidienne
Alors et s’y on s’entrainait ensemble ?
5 minutes sophro quotidienne !
Ça vous dit ?
A partir du moment ou vous prendrez cela comme un jeu !
Une petite pause dans votre journée, vos résultats seront là !
Ensemble prenons le temps de respirer, de comprendre nos ressentis et d’écouter ce qui se passe à l’intérieur de nous.